Академик Микулин рассказал, как сохранить память и ясность ума после 60 лет

Многие сталкиваются с тем, что с возрастом появляются забывчивость и рассеянность. Однако потеря памяти – не приговор, уверяет академик Александр Микулин, который сумел сохранить ясность мышления и активность до самой старости. Он разработал систему простых привычек, которые могут помочь каждому поддерживать работу мозга, не прибегая к дорогостоящим лекарствам и сложным процедурам.

Простая вибрационная гимнастика

Одно из упражнений, рекомендуемых Микулиным, – вибрационная гимнастика. Нужно встать прямо, медленно подняться на носочки, задержаться на секунду, а затем мягко опуститься на пятки. Повторять это упражнение 20–30 раз. Такие движения улучшают кровоснабжение мозга, способствуют приливу энергии и бодрости, особенно если выполнять их по утрам и вечерам по две минуты.

Осанка влияет на память

Правильная осанка играет ключевую роль в здоровье мозга. Длительное сидение и сутулость ухудшают кровоток, что может привести к головным болям и снижению концентрации. Регулярные растяжки, попытки "дотянуться до солнца" и такие упражнения, как хождение с книгой на голове, помогают раскрыть грудную клетку и восстановить свободное кровообращение. Для расслабления позвоночника полезно ненадолго повиснуть на косяке двери.

Мозг нуждается в тренировке

Микулин советует не прекращать умственную активность даже на пенсии. Вспоминая по вечерам, что нового произошло за день, человек поддерживает работу нейронов и развивает память. Полезно ежедневно фиксировать три-пять событий или интересных мыслей, что способствует формированию новых нервных связей и поддержанию высокого уровня умственной деятельности.

Сельдерей и мёд — природная поддержка памяти

Среди советов академика – регулярное употребление смеси корня сельдерея и мёда. Сельдерей известен своим положительным влиянием на нейроны и концентрацию, а мёд содержит антиоксиданты, поддерживающие здоровье мозга.

Рецепт от Микулина: мелко нарезать кусочек корня сельдерея размером с ладонь, смешать с двумя столовыми ложками мёда, залить смесь тёплой водой и настоять пару часов. Употреблять по половине стакана утром и вечером. По воспоминаниям академика, через несколько дней этого простого средства голова становится яснее, а память улучшается.

Геронтологи отмечают, что в сельдерее содержатся вещества, улучшающие кровообращение и питание нейронов, а мёд замедляет старение клеток, оказывая синергетический эффект. Специалисты предупреждают: приём таких средств полезен только в комплексе с физической активностью и умственными тренировками.

Ежедневное применение одной чайной ложки этой смеси способствует поддержанию ясности ума и хорошей памяти. Как отмечал сам Микулин, возраст – это всего лишь цифра, а сохранять живость ума и сердца может каждый, кто следит за своим здоровьем.